BPJS Kesehatan Banyuwangi Ajak Masyarakat Terapkan Gaya Hidup Sehat Lewat Gerak 335

Kesibukan aktivitas sehari-hari sering membuat perhatian terhadap kesehatan menjadi nomor sekian, khususnya di kalangan usia produktif. Oleh karena itu, BPJS Kesehatan memperkenalkan Gerak 335 sebagai salah satu langkah sederhana dalam menjaga kesehatan sekaligus menekan risiko penyakit kronis di masa depan.

Kepala BPJS Kesehatan Cabang Banyuwangi, Titus Sri Hardianto, mengatakan, saat ini gaya hidup kurang aktif atau dikenal sedentary lifestyle menjadi tantangan kesehatan. Terutama bagi para pekerja yang harus duduk berjam-jam di depan komputer.

“Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, kondisi tersebut berisiko memicu penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes,” jelasnya, Jumat, 19 Desember 2025.

Titus menjelaskan, Gerak 335 merupakan aktivitas fisik sederhana yang dapat dilakukan siapa saja tanpa memerlukan alat maupun tempat khusus. Gerakan ini dirancang agar mudah diterapkan di tengah kesibukan masyarakat sehari-hari dengan tujuan untuk membantu menurunkan risiko penyakit kronis.

“Gerak 335 terinspirasi dari metode Interval Walking Training di Jepang dengan pola tiga menit jalan santai, tiga menit jalan cepat, dan diulang sebanyak lima kali sehingga total waktunya sekitar 30 menit. Mudah sekali, bisa dilakukan di rumah ataupun saat di kantor yang terpenting adalah konsiten,” jelas Titus.

Gerak 335, menurutnya, tidak hanya ditujukan bagi kelompok lanjut usia, tetapi juga relevan bagi masyarakat usia produktif yang memiliki mobilitas tinggi. Dengan pola gerakan yang sederhana, aktivitas ini dinilai mudah diadopsi oleh berbagai kalangan.

Manfaat Gerak 335 juga dirasakan oleh Dewi, 58 tahun, peserta JKN asal Banyuwangi yang didiagnosis menderita hipertensi. Ia mengaku mulai rutin melakukan Gerak 335 setelah mendapatkan edukasi dari dokter saat mengikuti kegiatan penyuluhan Program Pengelolaan Penyakit Kronis (Prolanis).

“Selain menjaga pola makan, dokter juga selalu menyarankan saya untuk berolahraga. Mengingat usia yang sudah tidak muda lagi, saya lebih berhati-hati dalam memilih olahraga yang tepat. Oleh karena itu, saya memilih Gerak 335 setelah mendapat edukasi dari dokter bahwa risikonya relatif kecil dan minim cedera,” tutur Dewi.

Dewi menyampaikan rasa syukurnya sebagai peserta JKN karena dapat memperoleh layanan kesehatan tanpa terbebani biaya. Ia mengajak masyarakat, khususnya peserta JKN, untuk mulai menerapkan Gerak 335 dalam kehidupan sehari-hari sebagai langkah sederhana menjaga kesehatan. Menurutnya, aktivitas ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan persiapan khusus.

“Alhamdullilah setelah menerapkan Gerak 335 secara rutin, saya merasakan perubahan yang positif. Badan saya terasa lebih ringan dan tekanan darah juga menjadi lebih stabil,” tutup Dewi.